Auslandsjahr trotz Schüchternheit: Tipps für mehr Selbstvertrauen

Soll ich ein Auslandsjahr machen? Dein Wille zählt!

Willst DU den Schüler:innenaustausch machen oder wollen ANDERE dich davon überzeugen?

Lass dir weder einreden, dass ein Schüler:innenaustausch nichts für dich ist, noch solltest du dich dazu überreden lassen. Die Entscheidung musst du treffen. Mach dir bewusst, was es für dich bedeuten würde: eine neue Familie, eine neue Schule, eine andere Sprache und eine Menge Überwindung.

Und ja, du wirst Eigeninitiative ergreifen müssen, um andere anzusprechen und neue Leute kennenzulernen. Es ist nicht einfach, aber wenn du dir sicher bist, dass du einen Schüler:innenaustausch machen möchtest, dann schaffst du es auch.

Ob in Gastfamilie oder in der Schule: Du kannst deine Angst überwinden

Alle Austauschschüler:innen beschäftigt die Frage, ob sie mit ihrer neuen Familie und der neuen Umgebung klar kommen werden. Keiner erwartet von dir, dass du am ersten Tag wie ein Wasserfall redest oder die Sprache perfekt beherrscht. Sei offen und springe über deinen Schatten. Du hast nichts zu verlieren.

Gerade am Anfang mag es schwer sein, sich in einer fremden Sprache auszudrücken. Um ein bisschen Selbstsicherheit zu erlangen, kannst du dir vorher ein paar Vokabeln zurechtlegen, mit denen du leichter von dir, deinem zu Hause und deiner Familie erzählen kannst. Nutze die Neugier der anderen, aber stell auch selber Fragen und zeige dein Interesse.

Es ist normal, in einer komplett neuen Umgebung etwas zurückhaltend zu sein. Keiner weiß, dass du bisher vielleicht eher schüchtern warst und es ist recht wahrscheinlich, dass ein paar Mitschüler:innen auch an dir und deinem zu Hause interessiert sind. Nutze diese Chance und wage es, Leute anzusprechen.

Aus simplen Fragen nach dem Weg oder einem Fach kann ein Gespräch oder sogar eine Freundschaft entstehen. Auch die Teilnahme an einer AG der Schule kann helfen. Trau dich, es lohnt sich!

Wohin und wie lange – Mach den Austausch, der zu dir passt

Es liegt bei dir, ob du lieber in einem Land zur Schule gehen möchtest, in dessen Sprache du dich schon etwas sicherer fühlst oder ob du eine andere Sprache vertiefen möchtest. Wahrscheinlich wirst du dich etwas sicherer/selbstbewusster fühlen, wenn du die Sprache schon etwas besser sprichst.

Auch die Länge deines Aufenthaltes kannst du selbst bestimmen. Es muss nicht das klassische Auslandsjahr sein, es gibt auch Angebote, bei denen du nur ein paar Monate in deinem Gastland verbringst. Vielleicht wirkt der Aufenthalt dadurch etwas weniger »beängstigend«.

Mehr Selbstbewusstsein: Du wirst dich verändern

Wer es schafft, alleine ins Ausland zu gehen, hat viel Mut und Stärke bewiesen. Du wirst dich selbst besser kennenlernen und feststellen, dass es gar nicht immer so schwer sein muss, auf andere zuzugehen. Wie jeder andere Austauschschüler wirst du wahrscheinlich deutlich selbstständiger und unabhängiger, aber vor allem wirst du selbstbewusster.

Natürlich kann dir keiner vorhersagen, wie du dich verändern wirst, aber wenn du die Chance nutzt, ist es sehr wahrscheinlich, dass du einen großen Teil deiner Schüchternheit überwinden wirst.

Konkrete Tipps für schüchterne Schüler:innen

Es ist wichtig, dich immer daran zu erinnern, dass Schüchternheit nichts Ungewöhnliches ist und dass viele Menschen jeden Alters dieses Gefühl kennen. Besonders beim Gedanken an einen Schüler:innenaustausch kann es also eine zusätzliche Herausforderung darstellen.

Aber keine Sorge! Wenn du einen solchen Austausch machen möchtest und an deiner Schüchternheit arbeiten willst, haben wir hier nochmal die wichtigsten Tipps zusammengefasst:

Vorbereitung: Informiere dich über dein Gastland. Wissen über Kultur und Sitten kann Selbstvertrauen geben.

Kommunikationstraining: Übe Alltagsgespräche und lerne Vokabeln, um dich beim Sprechen sicherer zu fühlen.

Kleine Ziele: Setze dir täglich kleine Ziele, z. B. einen neuen Mitschüler anzusprechen oder im Unterricht eine Frage zu stellen.

Unterstützung suchen: Tausche dich mit anderen Austauschschüler:innen aus und teile deine Ängste und Erfolge.

Notizbuch: Führe ein Tagebuch oder Notizbuch mit dir, in dem du tägliche Beobachtungen und Erfahrungen festhältst. Es hilft dir, über deine Fortschritte nachzudenken.

Aktivitäten: Melde dich für Aktivitäten oder Clubs an, die deinen Interessen entsprechen. Ein gemeinsames Interesse kann Gespräche erleichtern.

Atmung und Meditation: Lerne Atem- und Meditationstechniken, um Ängste abzubauen und dich in ungewohnten Situationen zu beruhigen.

Erfolge feiern: Betone und feiere kleine Erfolge, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Flexibilität: Sei offen für Neues und erlaube dir, Fehler zu machen. Es ist ein Lernprozess.